根據教育部體育署111年《運動現況調查》報告指出，有超過8成的國人表示平時有運動的習慣，而最容易深受運動傷害所苦的為足部，其次，有些人會在走路時，不僅感受到雙腳費力，甚至有些人會出現足底筋膜酸痛的問題，事實上，這很可能跟你的「避震器」出問題有關係，大家都知道「扁平足」，但對於高足弓就相對來說陌生許多，今天我們就來談談高足弓、扁平足怎麼分辨。

一起來認識高足弓

高足弓從字面上解釋，就是足弓與地面的距離，較正常足弓高出許多，從腳得側面看會呈現搞橋的形狀，也因此又被稱為「空凹足」，這多數與遺傳脫離不了關係，而後天因素多半與外傷、步態不正確有關係，但高足弓佔比極少，大約是10%。

常見高足弓造成的體態不適情形

高足弓會讓壓力集中在前腳掌與後跟，中間無法承受身體的任何壓力，所以容易有下列情形：

1. 骨盆後傾
2. 腰痠背痛
3. 踝外側與韌帶機率增
4. 腳趾關節變形
5. O型腿

常見高足弓產生的足部情形

1. 足底筋膜炎
2. 長短腳
3. 蹠骨痛(Metatarsalgia)

如何評斷是否有高足弓？

若家中洗澡踏墊為矽藻或硅土材質的，用白紙也可以，可以將雙腳踩濕後，將腳印印上，觀察足弓的位置，有無印在上面，如果足弓位置沒有水痕，那很有可能是高足弓。

高足弓與腿型的影響

「避震器」失靈造成的不僅是足部的問題而已，也會跟筋膜與腿型有關，高足弓的人較容易出現Ｏ型腿，原因在於多數高足弓者伴隨著骨盆後傾。

高足弓VS扁平足

再談高足弓與扁平足差異的問題，先快速講解一下什麼是「扁平足」，又被稱為『鴨母蹄』的扁平足講的就是，在站立時，腳掌如同鴨子的蹼，完全貼平在地面。

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高足弓與扁平足的差異性

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