肌肉骨骼小知識

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1. 冬季縮成一團？小心錯誤姿勢讓身體「凍」住了

天氣一冷，大家的本能反應就是縮起脖子、聳起肩膀，整個人像顆球一樣縮在大衣裡。這種無意識的防禦性姿勢，其實是身體緊繃的元兇。當肌肉長時間處於「收縮防禦」狀態，循環自然會變差，原本柔軟的肌肉也會變得硬邦邦。我們立如整復調理在冬天最常看到客人像冷凍庫剛拿出來的肉品一樣僵硬。這時候如果只是單純貼暖暖包，效果往往只停留在表面，深層的緊繃依然存在。

• 案例一：機車通勤族 許多騎機車的朋友在冬天騎車時，因為迎面而來的冷風，全程都用力聳肩騎車。到達目的地後，肩膀像是背了兩塊磚頭一樣沉重，透過徒手整復調理放鬆肩胛周圍肌肉後，他們才驚覺原來肩膀可以放得這麼低。

• 案例二：怕冷的辦公室OL 辦公室空調如果在冬天依然運作，或是座位靠近門口，女性朋友容易因為冷而不自覺蜷曲在椅子上。這種姿勢久了，骨盆與腰背的壓力極大，經過調理舒展後，身體的溫暖感會自然回升。

• 案例三：愛窩沙發的追劇族 冬天窩在沙發蓋毯子追劇是人生享受，但如果姿勢是半躺半坐，整個人陷在軟沙發裡，脊椎其實承受著巨大的不平衡壓力。這些朋友來店裡時，通常腰背都緊繃到不行，放鬆後才能找回躺平時的舒適感。

 

2. 找回原本的生理曲度：脊椎的自然S曲線

大家看看肌肉骨骼小知識的那張圖，我們的脊椎天生就有一個漂亮的S型弧度，這叫做生理曲度。頸曲前凸、胸曲後凸、腰曲前凸、薦曲後凸，這是身體避震與平衡的最佳狀態。然而現代人的生活習慣，正在慢慢把這個S型拉直或是過度彎曲。當生理曲度消失，肌肉就必須花費更多力氣去抓在大骨頭上，這就是為什麼您會覺得痠、累、重。立如整復調理的目的，就是透過放鬆緊繃的肌肉與筋膜沾黏，讓身體有機會自己彈回那個漂亮的S型。

• 案例一：低頭族的手機頸 現在大家離不開手機，頸椎長期維持低頭姿勢，導致頸曲變直。這類朋友常覺得脖子後面有一條鋼筋拉著，經過針對頸部周圍軟組織的深層調理，視覺上脖子的線條會變得修長許多。

• 案例二：平背的軍人站姿 有些人以為抬頭挺胸就是要過度用力挺直，結果反而讓背部肌肉僵硬，失去了緩衝能力。老吳院長常提醒這類朋友，放鬆才是最好的挺胸，調理後的背部線條會看起來更自然流暢。

• 案例三：久坐的骨盆後傾 上班族坐著時喜歡癱在椅背上，腰椎懸空，導致腰曲消失。這類朋友做完調理後，最常說的一句話就是「原來坐直可以這麼輕鬆，不需要刻意用力」。

 

3. 上班族的年末大掃除：清空身體的壓力庫存

年末是大家最忙的時候，結案報告、業績壓力、尾牙籌備，所有事情都擠在一起。身體是心理的容器，壓力往往會轉化為肌肉的張力儲存在肩膀、上背和下背部。我們常說，來立如整復調理不只是調理身體，更是給身體的一場年末大掃除。把累積了一整年的緊繃、痠、痛、麻感通通清空，才能騰出空間迎接新的一年。

• 案例一：趕結案的設計師 長時間握滑鼠、盯螢幕，右邊肩膀和手臂通常緊繃到不行。這類朋友在調理過程中，常會感受到從手臂到手指尖的深層釋放，那種輕盈感是他們趕稿後的救贖。

• 案例二：常常出差的業務 因為長途開車或搭高鐵，加上業績壓力，背部肌肉通常硬得像石板。透過大面積的背部肌肉放鬆，他們能感受到呼吸變得比較深沉，整個人不再那麼緊繃焦慮。

• 案例三：高壓主管 責任重大的主管們，眉頭深鎖連帶影響到頭部與肩頸的筋膜。在老吳院長細心的調理下，緊繃的頭皮與肩頸鬆開後，他們的表情通常會變得柔和許多，笑容也回來了。

 

4. 產後媽咪的專屬呵護：老吳院長的細膩手法

產後的媽咪是我們非常重視的族群。懷孕期間身體經歷了劇烈的變化，骨盆與脊椎承受了極大的壓力。關於產後調理的時機，這是一個非常需要專業判斷的領域。雖然一般建議時間較晚，但我們擁有豐富經驗的老吳院長，針對剖腹產的媽咪，在傷口癒合狀況良好的前提下，曾有紀錄是產後2週就開始進行極其輕柔的四肢與周邊肌肉放鬆調理。這不是粗魯的喬骨，而是細膩的身體對話，幫助媽咪在育兒的戰場上，能有一段喘息與修復的時光。

• 案例一：抱小孩的手臂 新手媽咪因為長時間抱嬰兒，手臂與肩胛骨呈現極度內捲與緊繃。透過輕柔的手法鬆解，媽咪們會覺得抱小孩變得比較省力，不再覺得手不是自己的。

• 案例二：產後骨盆周圍緊繃 產後骨盆區域的肌肉與韌帶還在恢復期，適度的調理可以幫助周邊肌肉群平衡，減少走路時的搖晃感與不穩定的感覺。

• 案例三：睡眠不足的全身疲勞 媽咪們嚴重缺乏睡眠，身體處於高度發炎的疲憊感。來到這裡，即使只是短短的時間，深度的放鬆能讓媽咪們獲得高品質的休息，充飽電再回家面對可愛的寶貝。

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5. 女性最愛的輕盈感：告別下肢沉重與腫脹

許多女性朋友，特別是需要穿高跟鞋或久站的服務業，下班時雙腿往往腫脹得像灌了鉛一樣。這不僅影響美觀，更是一種折磨。立如整復調理非常注重下肢的循環與放鬆。我們不使用儀器，完全靠徒手整復調理的技術，順著肌肉紋理進行梳理，那種做完後雙腳落地的輕盈感，是許多女性客人一試成主顧的原因。

• 案例一：櫃姐的雙腿 站立一整天，小腿肌群僵硬結塊。經過放鬆後，線條會變得比較柔順，原本腫脹的感覺消退，穿鞋子都會覺得變鬆了。

• 案例二：愛穿高跟鞋的OL 高跟鞋讓小腿後側肌肉長期縮短，腳底筋膜也緊繃。調理師針對足底與小腿的放鬆，能讓走路的步伐變得輕快，不再覺得每一步都很沉重。

• 案例三：容易水腫的體質 有些朋友一到下午腳就腫。透過帶動下肢肌肉的被動運動與放鬆，促進了整體的流動，回家後會發現代謝變好了，身體感覺更乾淨清爽。

 

6. 釋放深層壓力：這不只是身體的調理

現代人的累，往往是心累導致身累。當交感神經長期亢奮，身體就無法進入真正的放鬆模式。徒手整復調理的過程，其實就是一個強制的「關機重啟」鍵。在舒適的環境中，配合調理師穩定而有節奏的手法，許多客人都會不小心睡著。這種睡眠雖然短暫，但修復力極強，是緩解工作或生活壓力造成的緊繃的最佳良方。

• 案例一：淺眠多夢的工程師 腦袋轉不停，身體跟著緊。在調理過程中，隨著背部肌肉的鬆開，他們往往能進入深層的睡眠狀態，醒來後眼神都變亮了。

• 案例二：情緒緊繃的考生 準備考試的學生或國考族，全身像拉緊的弓。適度的放鬆讓他們感覺肩膀上的重擔卸下了，唸書的專注力反而提升。

• 案例三：焦慮的新娘 婚前準備婚禮壓力山大，導致體態僵硬不好看。透過全身性的舒緩，不僅體態變美，心情也跟著放鬆，能當個最美的新娘。

 

7. 體態美學：讓身體線條更均衡流暢

除了舒服，我們知道女性顧客更在乎「好看」。高低肩、骨盆看起來歪歪的、或是嚴重的駝背，都會讓人的氣質大打折扣。雖然我們不涉及醫療矯正，但透過放鬆緊繃側的肌肉，喚醒無力側的肌肉，身體自然會回到比較平衡的位置。這種平衡帶來的，是視覺上的端正與線條的流暢，穿衣服也會更好看。

• 案例一：大小臉與高低肩 這通常與頸部肌肉張力不均有關。調整完肩頸張力後，視覺上肩膀平了，整個人看起來更有精神，不再歪頭歪腦。

• 案例二：假胯寬 因為大腿骨內旋加上臀部肌肉緊繃，讓屁股看起來很寬。透過髖關節周圍肌肉的調理與放鬆，腿部線條會看起來比較直，臀型也會比較集中。

• 案例三：虎背熊腰 很多時候是因為背部肌肉太緊繃且水腫，導致看起來很厚實。經過深層撥開與放鬆，背部的線條會變薄，找回久違的輕盈少女感。

 

8. 為什麼選擇立如整復調理？專業、溫暖、非醫療

在台北中山區這麼多選擇中，立如整復調理堅持走一條溫暖的路。我們清楚界定自己非醫療機構，不進行診斷與治療。我們專注於「放鬆舒壓」與「日常保健」。我們的老師們，包含老吳院長，都擁有豐富的解剖學知識，手感精準且溫柔。我們希望創造的是一個讓您想主動走進來的空間，而不是等到身體壞掉才來修理的地方。這是一種對自己的愛護，也是一種生活態度。

• 案例一：怕痛的女生 以前被傳統整復嚇到過，來到這裡發現我們的手法是剛柔並濟，不會痛得哇哇叫，而是一種痠爽的釋放，讓她從此愛上調理。

• 案例二：注重隱私的客人 我們提供舒適且保有隱私的空間，讓客人在放鬆時不需要擔心旁人的眼光，可以完全卸下心防。

• 案例三：定期保養的愛好者 把這裡當作健身房一樣，每兩週固定來報到。他們發現定期的調理讓身體維持在很好的狀態，工作效率跟生活品質都提升了。

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10個關於徒手整復調理的常見Q&A

1. Q：上班族為什麼特別需要徒手整復調理？ A：根據勞動部勞工安全衛生研究所的調查數據顯示，高達85%的上班族曾感到肌肉骨骼不適。長時間維持固定姿勢會導致肌肉缺氧與沾黏，定期的調理能有效阻斷這種惡性循環。

2. Q：產後多久可以開始做調理？ A：一般坊間說法不一，但在立如整復調理，老吳院長針對剖腹產媽咪，若傷口恢復良好，最快紀錄是產後2週即可開始進行四肢溫和放鬆，自然產則視個人體力恢復狀況而定。

3. Q：調理過程會很痛嗎？ A：不會的。我們強調的是「舒適的放鬆」。研究指出，過度的疼痛反而會引起肌肉防禦性收縮。我們的手法是循序漸進，讓您在可承受的痠痛感中達到深層釋放。

4. Q：為什麼冬天身體特別容易痠痛？ A：根據氣象與健康相關研究，氣溫每下降10度，肌肉的延展性就會降低。低溫導致血管收縮，代謝廢物堆積變快，所以冬天更需要透過被動式的調理來促進循環。

5. Q：徒手整復調理跟一般按摩有什麼不同？ A：一般按摩多著重在表皮與淺層肌肉的舒緩。徒手整復調理則是結合解剖學原理，針對骨骼周邊的深層肌肉與筋膜進行調整，目的是恢復身體的力學平衡，效果更持久。

6. Q：做完調理後會變瘦嗎？ A：調理不是減肥藥。但透過改善骨盆前傾或駝背等體態問題，視覺上身體線條會變修長；且放鬆消腫後，整個人看起來確實會比較苗條緊實。

7. Q：我沒有受傷也可以來嗎？ A：當然可以！這正是我們推廣的「日常保健」觀念。就像車子沒壞也要定期保養一樣，定期放鬆可以預防累積性疲勞，讓身體維持在最佳效能。

8. Q：調理有助於紓解壓力嗎？ A：有的。醫學文獻指出，適度的身體接觸與肌肉放鬆可以降低體內皮質醇（壓力荷爾蒙）濃度約31%，同時提升血清素與多巴胺，讓您感到快樂與平靜。

9. Q：常穿高跟鞋造成的腿部不適有效嗎？ A：非常有效。高跟鞋會改變足部受力，長期容易造成小腿肌肉短縮。透過針對性的腿部與足底調理，能恢復肌肉彈性，減緩足底的不適感。

10. Q：一次調理需要多少時間？ A：我們提供不同時間長度的方案，但為了達到完整的全身放鬆與重點部位加強，通常建議至少50分鐘至60分鐘，讓身體有足夠的時間從緊繃狀態中切換過來。

 

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您現在可以為自己做的一件事

別再讓身體在寒風中縮成一團了！

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參考資料來源：行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所肌肉骨骼不適調查報告、國際按摩與身體治療期刊(Journal of Bodywork and Movement Therapies)壓力荷爾蒙相關研究、氣象醫學相關文獻關於低溫對軟組織影響之論述。