掌握 5 大關鍵，找回身體的舒適主導權

在開始這趟放鬆旅程之前，我們先來認識 5 個能幫助您找到正確服務、提升生活品質的關鍵。這些詞彙不僅能幫助您更精準地搜尋到我們，更是我們立如整復調理（LIRU）致力於為您解決的核心問題：

1. 徒手整復調理：這代表著地理位置與服務核心。我們位於交通便利的中山區，專注於透過雙手技巧進行身體結構的平衡與放鬆，非醫療行為，而是日常的深度保養。

2. 上班族背部放鬆：針對長時間使用電腦、維持同一姿勢導致的背部僵硬，提供客製化的舒緩方案。

3. 產後骨盆體態調整：關注女性產後身體變化，協助恢復平衡體態，改善因懷孕帶來的結構壓力。

4. 舒緩肩頸痠痛：針對現代人最常見的文明困擾，透過調理釋放累積在肩頸的深層壓力。

5. 筋膜沾黏放鬆：不只是處理表層肌肉，更深入處理因缺乏運動或長期緊繃導致的筋膜沾黏，恢復身體靈活度。

這篇文章將帶您了解身體發出的警訊，以及老吳院長如何透過專業的徒手技巧，讓您的身心重獲自由。

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1. 拯救你的電腦背！上班族必看的身體抗議訊號

現代辦公室環境中，長時間面對螢幕已成為常態。許多人往往在結束一天工作後，才驚覺身體彷彿被「定型」了。這種長時間維持不良姿勢的狀態，會讓身體發出無聲的抗議。當您感覺到某些部位不再聽話，那就是需要停下來關注自己的時候了。

• 情境一： 一位行政人員每天坐在電腦前超過八小時，肩膀像是扛著兩塊石頭，轉頭時感覺卡卡的，脖子後方總有一股拉扯感，影響了專注力。

• 情境二： 設計師為了趕圖，連續幾天維持聳肩、頭前傾的姿勢，導致上背部甚至手臂出現麻感，原本靈活的手腕也變得沈重不堪。

• 情境三： 業務經理開了一整天的車與會議，下背部像是被強膠黏在椅子上，起身時需要扶著腰緩衝好幾秒才能挺直腰桿。

 

2. 為什麼背部總是不舒服？數據顯示您並不孤單

背部不適並非個案，而是一種普遍的現代現象。根據多項職業健康研究顯示，約有 23% 至 38% 的上班族在一年內會經歷顯著的背部不適。這不僅僅是疲勞，更是肌肉筋膜長期處於「NG」狀態的結果。忽視這些訊號，身體的平衡機制就會逐漸瓦解。

• 情境一： 許多人以為睡一覺就會好，但發現起床後背部依然僵硬，甚至比睡前更緊繃，這通常意味著肌肉筋膜已經長期處於收縮狀態。

• 情境二： 體態開始發生變化，例如不自覺的圓肩或駝背。這是因為身體為了適應疼痛或疲勞，自動切換到一種「省力但不正確」的支撐模式。

• 情境三： 即使更換了昂貴的人體工學椅，坐不到半小時依然覺得背部痠脹，這顯示問題核心在於身體本身的結構張力尚未被釋放。

 

3. 徒手整復調理：幫背部「深呼吸」的日常保養

立如整復調理強調的是一種「被動式運動」與「深層釋放」。想像您的背部是一塊乾硬的海綿，透過老吳（老師）專業的徒手技巧，重新注入水分與彈性。這是一個幫助身體「深呼吸」的過程，讓緊繃的肌肉與筋膜層層解開。

• 情境一： 經過調理後，原本像是被保鮮膜緊緊包住的後背，瞬間感覺空氣能流通了，深呼吸時胸腔能更開展，壓迫感大幅降低。

• 情境二： 透過針對性的筋膜放鬆，原本僵硬如同鐵板的肩胛骨周圍，恢復了滑動的彈性，雙手高舉時不再感到卡頓。

• 情境三： 定期保養的客戶發現，雖然工作強度依舊，但身體自我修復的能力變好了，週末不再需要整天躺在床上補眠，更有活力去運動或旅遊。

 

4. 孕婦與產後媽媽的溫柔後盾：從懷孕到產後的呵護

女性在生命中這段特殊的旅程，身體承受著巨大的結構改變與荷爾蒙影響。立如整復調理特別關注這個族群，提供溫暖且安全的舒緩服務。對於剖腹產的媽媽，老吳院長建議在產後兩週，經由專業評估傷口復原狀況後，即可開始進行極其溫和的調理與放鬆，這有助於緩解初期的身體不適。

• 情境一： 懷孕後期的準媽媽，隨著肚子變大，腰椎承受極大壓力，透過側躺式的輕柔調理，緩解了下肢水腫與腰部的沈重感，晚上終於能安穩入睡。

• 情境二： 剛生產完的媽媽，因為長時間抱著寶寶餵奶，導致「媽媽手」與上背部極度緊繃，透過調理釋放了肩頸壓力，讓育兒過程更輕鬆。

• 情境三： 剖腹產後的媽媽在傷口穩定後（約兩週），來到店內進行骨盆周圍的輕柔調整，改善了產後骨盆重心不穩的感覺，走路感覺更加踏實。

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5. 找回自信體態：美觀與平衡的雙重提升

許多女性顧客來到這裡，除了追求舒適，更希望改善體態。高低肩、骨盆歪斜或是長期的駝背，都會影響穿衣的美感與個人自信。徒手整復調理透過調整身體的張力平衡，讓身體線條自然回歸流暢，視覺上也會顯得更加修長挺拔。

• 情境一： 上班族女性發現自己穿裙子時，裙頭總是會不自覺地轉向某一邊，經過骨盆周圍的肌肉張力調整後，這種情況獲得了明顯改善。

• 情境二： 習慣背單肩包的女生，長期下來導致明顯的高低肩，拍照時總覺得身體歪歪的。經過調理放鬆緊繃側的肌群後，雙肩線條變得對稱好看。

• 情境三： 準備拍婚紗的新娘，為了讓背部線條在禮服下更完美，透過密集的背部筋膜調理，改善了虎背熊腰的視覺感，展現出優雅的頸部線條。

 

6. 釋放壓力與情緒：不僅是身體，心靈也需要放鬆

身體與心理是緊密連結的。當身體處於高度緊繃狀態，情緒也容易焦慮易怒。立如整復調理的服務過程，是一個極度舒壓的體驗。在老吳溫暖的手法下，許多人會感受到一種深層的平靜，釋放了累積已久的工作與生活壓力。

• 情境一： 處於高壓專案期的主管，原本腦袋整天嗡嗡作響，在調理過程中竟不知不覺地睡著了，醒來後感覺頭腦清晰，焦慮感消散許多。

• 情境二： 長期淺眠的客戶，在接受全身性的放鬆調理後，當晚經歷了久違的深層睡眠，隔天起床精神飽滿。

• 情境三： 面對家庭與工作雙重壓力的職業婦女，這裡成為她每週唯一的「me time」，透過身體的舒緩，情緒也獲得了宣洩與撫慰。

 

7. 日常習慣的溫柔提醒：高跟鞋與久站族的保養

除了辦公室久坐，許多女性因為工作需要穿著高跟鞋或長時間站立，這對腿部與骨盆都是沈重的負擔。我們不僅提供調理，更希望成為您日常保養的好夥伴，讓您在追求美麗與專業的同時，不需要犧牲身體的舒適度。

• 情境一： 櫃姐每天站立超過八小時，小腿腫脹如蘿蔔，腳底板更是痠麻。透過下肢的循環調理與肌肉放鬆，雙腳重獲輕盈感，步伐變得輕快。

• 情境二： 經常穿高跟鞋奔波的業務，膝蓋與腰部承受巨大壓力。定期調理幫助她放鬆了大腿前側與小腿後側的緊繃筋膜，減少了關節的壓迫感。

• 情境三： 週末喜歡爬山或跑步的運動愛好者，常因為運動後的乳酸堆積感到痠痛。徒手調理成為她們最佳的運動後修復選擇，縮短了恢復期。

 

8. 為什麼選擇立如整復調理？老吳院長的專業與溫度

在台北中山區眾多的選擇中，立如整復調理以「人」為本。老吳（院長）堅持不使用冰冷的儀器，而是透過雙手去感知每一位客戶身體的獨特狀況。這裡沒有生硬的推銷，只有如老友般的關懷與專業的建議。我們相信，最好的調理是建立在信任與放鬆的基礎上。

• 情境一： 初次來訪的客人原本對於「整復」感到害怕，擔心會很痛。但在老吳親切的解說與循序漸進的手法下，發現原來整復可以這麼舒服與放鬆。

• 情境二： 許多老客戶都是一家人一起來，因為老吳能針對不同年齡層的需求提供對應的調理方式，讓全家人的健康都得到照顧。

• 情境三： 這裡的環境溫馨舒適，沒有醫院的冰冷感。每次調理結束後，老吳都會給予溫暖的日常衛教建議，讓客人感覺被真心對待。

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關於徒手整復調理的 10 個常見疑問 (Q&A)

Q1：上班族常見的下背痛真的很普遍嗎？

是的。

根據流行病學研究，辦公室工作人員的一年內背痛盛行率高達 23% 至 38% [1][2]。這顯示久坐與靜態姿勢是現代人背部不適的主要成因之一。

Q2：徒手整復調理真的能幫助睡眠嗎？

這是有數據支持的。

研究指出，徒手調理（Manual Therapy）能有效改善匹茲堡睡眠品質量表（PSQI）的評分，顯示放鬆肌肉與筋膜有助於提升睡眠品質 [4]。

Q3：我有筋膜沾黏的問題，動一動會比較好嗎？

通常是的。

與肌肉拉傷不同，筋膜沾黏引起的疼痛通常在活動後會有所緩解，因為活動能增加組織的滑動性與血液循環 [8]。這也是為什麼我們強調調理後要搭配正確的活動習慣。

Q4：剖腹產後多久可以來找老吳院長調理？

一般建議在傷口完全癒合後（約 4-6 週）進行常規調理，但老吳院長具備豐富經驗，可在產後 2 週 左右，經專業評估後提供極輕柔的放鬆與骨盆周圍舒緩，協助您度過初期的不適感 [6]。

Q5：調理過程會聽到「喀喀」聲嗎？那是骨頭斷了嗎？

那種聲音通常是關節腔內的氣泡釋放聲（Cavitation），並非骨頭摩擦或斷裂。

這是一種自然的物理現象，通常伴隨著壓力的釋放與活動角度的增加，不需要過度擔心。

Q6：為什麼我覺得心情不好時，背也會痛？

壓力和焦慮會導致身體不自覺地繃緊肌肉，特別是肩頸與背部。

研究證實，徒手調理不僅能減緩身體疼痛，還能顯著降低焦慮指數與心理壓力 [4][7]，達到身心雙重放鬆。

Q7：產後骨盆痛是很正常的嗎？需要處理嗎？

產後骨盆帶疼痛（PGP）影響約 20% 至 45% 的孕產婦 [9]。雖然常見，但不應被視為「必須忍受」的痛。適當的徒手調理與骨盆調整能有效緩解這些不適，提升生活品質。

Q8：我穿高跟鞋腳很腫，調理有用嗎？

非常有幫助。

穿高跟鞋會導致小腿肌肉長期處於收縮狀態，影響血液與淋巴回流。徒手調理可以放鬆緊繃的小腿肌群與足底筋膜，促進循環，顯著減輕沈重與腫脹感。

Q9：徒手整復調理跟一般的按摩有什麼不同？

一般按摩多著重於表層肌肉的放鬆與舒壓。立如整復調理的「徒手整復調理」則更注重身體結構的平衡、關節活動度的恢復以及深層筋膜的釋放，是一種更全面性的身體保養。

Q10：我怕痛，調理過程會很痛嗎？

老吳院長的手法強調「以柔克剛」，會在您能承受的舒適範圍內進行。我們的目標是「放鬆」與「舒緩」，絕非製造痛苦。大多數客戶的回饋都是感到釋放後的輕鬆與舒適。

 

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為了您的身心健康，現在就採取行動！

身體的痠痛是它在向您求救的訊號，不要等到抗議變成罷工才開始重視。立如整復調理 就在台北中山區，準備好用溫暖的雙手，為您卸下肩上的重擔。

您想體驗前所未有的輕盈感嗎？ 您想在繁忙的工作中找回一夜好眠嗎？

立即預約老吳院長的時間，給自己一個深呼吸的機會！ （預約時可以告知是官網讀者，老吳、老師會特別為您多加留意日常姿勢的建議喔！）

 

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參考資料來源：

[1] Janwantanakul P, et al. Development of a risk score for low back pain in office workers - a cross-sectional study. BMC Musculoskelet Disord. 2011. [2] Spyropoulos P, et al. Prevalence of Low Back Pain in Greek Public Office Workers. Pain Physician. 2007. [3] Mayo Clinic. C-section recovery: What to expect. [4] Giray E, et al. Effects of Manual Therapy and Home Exercise Treatment on Pain, Stress, Sleep, and Life Quality in Patients with Bruxism. 2024. [5] National Institutes of Health (NIH). Maximizing Recovery in the Postpartum Period. [6] Northwestern Medicine. Recovering From Childbirth: A Practical Guide. [7] PubMed. The Effect of Manual Therapy on Psychological Factors and Quality of Life. [8] Johns Hopkins Medicine. Muscle Pain: It May Actually Be Your Fascia. [9] Wu WH, et al. Pregnancy-related pelvic girdle pain. 2004.