冬天不是讓你變成「縮頭烏龜」的季節

嘿，大家最近好嗎？我是老吳。最近台北的氣溫就像溜滑梯一樣，走在民權西路站附近的風口，是不是讓你忍不住把脖子縮進圍巾裡，整個人像隻受驚的小烏龜？

很多人以為冬天穿得多，體態走樣沒關係，反正厚外套遮住了。但其實，正是因為衣服厚重，如果你的身體還「縮」在一起，視覺上就會立刻增加五公斤，變成大家口中的「虎背熊腰」。

今天不跟你講大道理，我們來聊聊怎麼透過簡單的觀念轉換與專業的放鬆調理，讓你在冬天依然能挺直腰桿，穿起大衣來走路有風。

 

[點擊此處加入官方 LINE 預約諮詢按我]

---

[點擊此處加入官方 LINE 預約諮詢按我]

一、為什麼天冷你就忍不住想「聳肩」？

天氣一冷，人體的本能反應就是收縮肌肉來產熱，這時候我們最容易無意識地聳肩、縮脖子。這動作看似保暖，但長時間維持下來，肩膀的斜方肌會變得非常緊繃，像是背了兩塊磚頭在身上。

【顧客故事：怕冷的行政小張】 在銀行工作的小張，最怕辦公室的冷氣加上冬天的寒流。她來找我時說，她覺得自己脖子快要「消失」了。經過老吳幫她放鬆緊繃的肩頸肌肉後，她驚訝地發現原來脖子還在，而且肩膀放下來的那一瞬間，感覺整個人輕了好多。

【顧客故事：騎車通勤的王先生】 每天騎機車從三重到中山區上班的王先生，冬天騎車時總是死命抓住龍頭縮著身體。調理後他笑著說，原來騎車可以不用那麼「用力」，身體鬆了，反應反而更靈活。

【顧客故事：剛生產完的陳媽媽】 陳媽媽半夜起來餵奶時怕冷，總是縮著身體抱小孩。透過溫和的背部肌肉舒緩，她說終於能把背挺直，抱小孩的手臂也不再那麼痠麻沈重。

 

---

 

二、厚外套是顯瘦神器，還是顯胖兇手？

很多人問我：「老吳，為什麼我看模特兒穿羽絨衣很時尚，我穿起來像包肉粽？」關鍵不在衣服，在於你的「架子」。如果你有圓肩（肩膀內捲），厚外套的墊肩會讓你看起來更壯碩；反之，若肩膀是打開的，衣服就能順著身形落下，反而顯瘦。

【顧客故事：熱愛韓系大衣的林小姐】 林小姐買了一件很貴的羊毛大衣，卻覺得穿起來沒氣勢。調理完體態，把向前捲的肩膀慢慢調整回正後，她下次穿同一件大衣來，整個人看起來精神奕奕，同事都以為她瘦了。

【顧客故事：西裝筆挺的業務趙先生】 趙先生說穿西裝總是覺得背後卡卡的。經過深層肌肉放鬆，解開沾黏的筋膜後，他的西裝外套變得更合身，客戶都稱讚他看起來更有自信。

【顧客故事：準備拍婚紗的準新娘】 為了冬天拍婚紗而焦慮的準新娘，擔心披肩會顯得手臂粗。透過針對肩胛骨周圍的放鬆，她的背部線條變得流暢，試婚紗時連禮秘都稱讚她體態變好了。

 

---

 

三、低頭族的痛：你的脖子正在承受兩個小孩的重量

你知道嗎？當你低頭滑手機超過 60 度時，你的頸椎承受的重量高達 27 公斤，這相當於一個 8 歲小孩坐在你的脖子上。冬天大家更愛窩在沙發上滑手機，這對頸椎是雙重打擊。

【顧客故事：手遊愛好者阿豪】 阿豪下班後最愛窩在懶骨頭玩手遊。來找我時，他的頭幾乎無法自在左右轉動。透過頸部肌肉的細緻調理，他終於能「眼觀四面」，轉頭不再卡頓。

【顧客故事：文字工作者 Sarah】 Sarah 每天要在電腦前打字超過 8 小時，頭不自覺前傾。老吳運用手法幫她釋放枕下肌群的壓力後，她說那種「頭腦脹脹」的感覺消散了很多，靈感也跟著回來了。

【顧客故事：追劇達人李阿姨】 李阿姨退休後最愛用平板追劇，看到背都拱起來。經過幾次規律的身體平衡調整，現在她知道怎麼坐得舒服又健康，追劇不再追出一身痛。

 

---

 

四、筋膜沾黏：為什麼自己拉筋沒有用？

冬天溫度低，血液循環變差，筋膜（包覆肌肉的一層膜）容易變得像乾掉的膠水一樣黏滯。這時候你自己拉筋，往往只是拉到表皮，深層的沾黏還是卡在那裡，這就是為什麼你需要專業的「外力」來幫忙。

【顧客故事：健身教練 Mark】 連健身教練 Mark 都來找我，因為他發現冬天的訓練成效變差，肌肉很難充血。透過深層筋膜釋放，他的肌肉彈性恢復了，訓練動作也更加標準。

【顧客故事：瑜伽初學者小美】 小美覺得自己冬天做瑜伽怎麼做怎麼痛。老吳幫她處理了大腿外側緊繃的筋膜後，她的動作延展性大幅提升，不再覺得身體像生鏽的機器。

【顧客故事：久站櫃姐 Tina】 Tina 站了一整天，小腿緊繃到不行。透過手技舒緩筋膜張力，她說晚上的睡眠品質變好了，因為腳不再痠到讓人睡不著。

[點擊此處加入官方 LINE 預約諮詢按我]

---

 

五、老吳的調理哲學：不痛才有效，放鬆是關鍵

很多人對整復的印象還停留在「喀拉喀拉」很痛的畫面。但在立如整復調理，我們強調整體平衡與舒適。只有當身體在極度放鬆的狀態下，肌肉才願意「放手」，骨骼才能自然回到對的位置。

【顧客故事：怕痛的工程師 Ken】 Ken 第一次來的時候全身僵硬，很怕我折斷他。結果過程舒適到他差點睡著。醒來後他說：「原來整復可以是種享受，而不是受罪。」

【顧客故事：緊張型頭痛的會計師】 每到月底就頭痛的會計師，原本以為要忍受疼痛。老吳用輕柔的手法梳理頭頸部筋膜，她說那是她這個月最平靜的 40 分鐘。

【顧客故事：帶孫子的阿嬤】 阿嬤腰痠背痛多年，怕被「喬」壞。我用溫和的搖擺手法放鬆她的骨盆周圍肌肉，阿嬤笑得合不攏嘴，說老吳的手法「真功夫，有感情」。

 

---

 

六、體態流暢，自信自然來

體態影響的不只是健康，更是心理狀態。當你胸口打開、視線平視前方時，你的心理狀態會自然變得開闊。這在心理學上是有依據的，開放的肢體語言能增加自信激素的分泌。

【顧客故事：準備面試的大學生】 一位大學生因為常駝背顯得沒精神，面試屢屢受挫。調理完體態後，我不只調整了他的身體，也教他如何運用核心站立。後來他開心地回來告訴我，他錄取了。

【顧客故事：相親屢敗的工程師】 這是一個有趣的例子，男生長得不錯但總是用鼻孔看人（因為駝背導致下巴上抬）。調整好頸椎角度後，他的視線變得誠懇柔和，聽說最近交到女朋友了。

【顧客故事：產後回歸職場的媽媽】 這對她來說是很大的挑戰。透過骨盆與體態的恢復調理，她找回了產前的身形曲線，自信地穿回套裝，在職場上重新發光。

 

---

 

七、辦公室生存法則：找回身體的空間感

中山區辦公大樓林立，大家都在狹小的格子裡生存。久坐會讓髖屈肌緊繃，導致骨盆前傾或後傾，進而影響腰椎。你需要的是把身體被壓縮的空間「拉」開來。

【顧客故事：設計師 Alex】 Alex 趕稿時身體會呈現「C字型」。老吳幫他伸展了胸大肌和腹直肌後，他說呼吸變得好順暢，原來以前呼吸都只吸到一半。

【顧客故事：客服人員 Joy】 Joy 接電話時習慣歪頭夾話筒。長期下來高低肩嚴重。透過調整兩側肌肉張力，她的肩膀終於「水平」了，穿領口的衣服不再歪一邊。

【顧客故事：午休趴睡族】 很多人趴睡起來手麻頸痠。經過手臂與肩頸的神經路徑舒緩，這些上班族下午的工作效率提升了不少，不再昏昏沈沈。

 

---

八、定期保養，是對自己最好的投資

車子五千公里要保養，你的身體用了幾十年，是不是也該進廠維修一下？不要等到痛到動不了才來找老吳，把整復當作是像洗牙、護髮一樣的日常保養，你的身體會加倍回報你。

【顧客故事：每週報到的老客戶】 有位大哥每週五固定來報到，他說這是他切換「工作模式」到「週末模式」的儀式。把一週的疲勞卸下，才能好好陪家人。

【顧客故事：懂保養的貴婦】 她不買名牌包，但堅持每兩週要調理一次身體。她說：「健康的身體線條，比任何名牌衣服都好看。」

【顧客故事：父子檔】 爸爸帶兒子一起來調理。爸爸保養老骨頭，兒子保養打球後的肌肉。這變成了他們父子間的 Man's Talk 時間。

[點擊此處加入官方 LINE 預約諮詢按我]

---

 

老吳的 Q&A 知識站

Q1：冬天是不是比較容易受傷？

是的。

根據運動科學研究，氣溫降低會使肌肉黏滯性增加，若暖身不足或姿勢不良，受傷風險確實比夏天高。這也是為什麼冬天更需要被動式的肌肉放鬆。

Q2：看手機真的會讓脖子變重嗎？

沒錯。

根據紐約脊柱外科手術與康復醫學中心的研究，頭部在正直時重約 5 公斤，但前傾 60 度時，頸椎承受的壓力可高達 27 公斤（約 60 磅）。

Q3：我常常覺得背後某一點很癢抓不到，是肌肉問題嗎？

這很有可能是「膏肓」穴位附近的菱形肌過度緊繃發炎，導致的神經傳導異常（感覺像癢或麻）。這是上班族常見的職業傷害。

Q4：多久來找老師調理一次比較好？

對於長期久坐的上班族，建議初期（前一個月）每週一次，待肌肉記憶改變後，可調整為每兩三週或一個月一次進行保養。

Q5：調理過程會很痛嗎？

立如整復調理堅持「無痛調理」。

我們利用生物力學原理，順勢而為。過度的疼痛反而會引起肌肉防衛性收縮，效果大打折扣。

Q6：我有「富貴包」（脖子後面凸一塊），能消掉嗎？

富貴包通常是頸胸椎交界處軟組織增生與姿勢不良的產物。

透過調整頸椎角度與放鬆周邊軟組織，視覺上會有明顯改善，但重點還是要配合日常姿勢修正。

Q7：按摩跟整復有什麼不一樣？

按摩主要針對淺層肌肉與淋巴的放鬆；整復則更著重於骨骼架構的平衡與深層筋膜的調理。老吳的手法是結合兩者，先鬆解再歸位。

Q8：為什麼整復完會覺得想睡覺？

這是好事！

研究顯示，適度的肌肉放鬆可以降低皮質醇（壓力荷爾蒙）水平，並啟動副交感神經，讓身體進入修復模式，自然會感到嗜睡。

Q9：生理期來可以整復嗎？

可以的。

適度的骨盆周圍放鬆甚至有助於緩解經期的腰痠不適。

但請務必在調理前告知老師，我們會避開腹部按壓，改用更溫和的手法。

Q10：這跟醫療上的物理治療有什麼不同？

物理治療屬於醫療行為，針對特定疾病進行治療。

傳統整復推拿屬於「民俗調理」，重點在於紓解疲勞、放鬆肌肉、調整體態，不涉及醫療行為與診斷。若您有急性發炎或嚴重外傷，請先尋求醫師協助。

[點擊此處加入官方 LINE 預約諮詢按我]

---

 

給自己一個輕盈的冬天

別讓厚重的冬衣成為你忽視身體聲音的藉口。身體是誠實的，你對它好，它就會用輕盈、無痛、優美的線條回報你。

不論你是剛下班疲憊的銀行員，還是抱小孩抱到手軟的媽媽，老吳在捷運民權西路站附近的個人工作室，隨時準備好溫暖的雙手，幫你卸下肩上的重擔。

還在忍受肩膀上的這兩塊「磚頭」嗎？

現在就預約，給自己一個深呼吸的機會。我是老吳，我在中山區等你，一起找回那個走路有風的自己！

喜歡這篇文章嗎？歡迎分享給那位總是喊著「肩膀好重」的同事！

想要預約輕盈時光嗎？ 

現在就加入我們的官方 LINE，讓老吳為您安排專屬的放鬆時間！

立如整復調理 地點：台北市中山區民權西路27號3樓之一(民權商務大樓內)（Google Map）

立即預約：0908600512