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救!自己的骨盆,親!舒緩你的骨盆!!,枕於後腰部,雙手上舉,小,指緊靠、掌心貼地、雙腳,5分鐘,大拇趾緊靠,視線朝上。,枕於側面身體腰部下方,,左手往上伸直,掌心贴地,雙腿腳尖也要伸直,,充分伸展身體
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