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2025-02-23

2025 WBC 經典賽資格賽[棒球炫風]再起！瘋棒球小心這些痛找上門！

2025年世界棒球經典賽（WBC）資格賽來了 , 棒球熱潮再次席捲全台。

回顧世界棒球12強賽，中華隊在國際賽事上的優異表現，
不僅刷新歷史紀錄！更激起了國人對棒球的熱情。
然而，在享受棒球樂趣的同時，運動傷害的風險也千萬不可以忽視。
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棒球運動傷害高風險區：肩、肘、腰背、下半身

棒球是一項需要高度協調性和爆發力的運動，無論是投手強力的投擲，或是打者揮棒的瞬間，都會對身體造成極大的負擔。腰背作為核心力量的傳遞樞紐，在揮棒與投球中扮演穩定支撐角色，承受著旋轉與扭轉的巨大壓力，亦是運動樞紐，承受極大扭轉壓力，因此成為高風險區域。
立如整復調理院長吳瀚琳（老吳）指出，棒球選手的肩、肘、腰背、下半身是高風險受傷區域，這些傷勢不僅影響場上表現，更可能對職業生涯造成影響。
 
 

肩關節與旋轉肌：

投球時，肩膀需要承受極大的旋轉力量，容易導致肩關節夾擠症候群、旋轉肌撕裂等傷害。
常見症狀：肩膀無力卡卡、活動受限、舉手困難。
 
 

肘關節：

投球時，手肘需要承受極大的壓力，容易導致肘關節韌帶損傷，嚴重時甚至需要進行「湯米約翰手術」。
常見症狀：手肘不穩、投球失準。
 

手腕肌腱：打擊或投球時，手腕需要承受極大的衝擊力，容易導致手腕肌腱發炎或拉傷。

常見症狀：手腕腫脹、使不上力。
 
其他常見棒球運動傷害
除了肩、肘、腕之外，棒球運動還可能導致以下傷害：
捕手： 膝關節、腰背部肌肉拉傷。
野手： 大腿拉傷、腳踝扭傷。
 

如何預防及處理棒球運動傷害？

為了降低運動傷害的風險，吳瀚琳院長提供以下建議：

充分熱身：

運動前進行充分的熱身運動，特別是針對肩、肘、腕等部位的伸展。

正確姿勢：

學習正確的投球、打擊、跑壘等姿勢，減少不必要的身體負擔。

量力而為：

避免過度訓練或勉強進行高強度運動，根據自身狀況調整運動量。

適當休息：

運動後給予身體足夠的休息時間，讓肌肉和關節得到恢復。

尋求專業協助：

若出現任何不適或疼痛，應及時尋求醫療機構或專業整復治療所的協助。
 
立如整復調理的專業調理提供以下專業調理方案，
協助您揮別運動損傷：

舒緩按摩：

放鬆緊繃的肌肉，減輕疼痛和不適。

筋膜放鬆：

釋放沾黏的筋膜，恢復肌肉的彈性和活動度。

關節鬆動術：

調整關節排列，改善活動受限等問題。

運動貼紮：

提供肌肉和關節支撐，促進血液循環，加速組織修復。
 

吳瀚琳院長提醒

運動傷害不僅會影響運動表現，嚴重時甚至需要開刀治療。
漫長的復健過程也會對身心造成負擔。
因此，在享受棒球樂趣的同時，務必注意運動安全，才能健康地參與這項熱血運動。
老吳也醒各位除了跟上瘋迷棒球外，記得打棒球前要做好暖身動作，才不至於受了傷得不償失！
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