歡迎來到台北中山區的立如整復調理！大家常常在照鏡子時會覺得自己明明不胖，但小腹卻總是凸凸的，或者覺得自己屁股扁扁的、站姿看起來很沒精神。其實這些都跟骨盆的位置息息相關。我們特別整理了這篇文章，幫助大家了解身體的聲音，並透過徒手整復調理找回身體的舒適與平衡。

為了讓大家更容易搜尋到這篇實用文章，我們先來介紹五個關鍵，這也是老吳院長常掛在嘴邊的觀念：

1. 徒手整復調理：這是我們的所在地與專業服務，專注於透過雙手技巧釋放身體壓力。

2. 骨盆前傾與後傾：這是影響體態美觀與腰背舒適度的兩大常見狀態。

3. 上班族久坐放鬆：針對長時間維持同一姿勢的族群，提供深層的肌肉舒緩。

4. 產後放鬆調理：幫助辛苦的媽媽們在產後找回身體的輕鬆感與線條。

5. 體態平衡美學：不只是為了舒服，更是為了讓站姿與走路姿態更優雅自信。

以下我們將詳細說明骨盆的狀態，並分享幾個大家常見的生活情境。

 

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1. 秒懂骨盆位置與身體重心：其實你可能沒那麼胖

骨盆就像是身體的地基，連接上半身與下半身。地基如果歪斜，上面的房子（脊椎）自然就會跟著受到影響。很多人以為自己胖，其實只是骨盆角度改變導致的視覺效果。透過徒手整復調理，我們可以放鬆周邊緊繃的肌肉，讓骨盆周圍的張力回到比較平衡的狀態，身體重心自然就會回正。

• 常見情境一： 總是覺得裙子或褲頭會自己轉彎的上班族。

• 常見情境二： 站立時習慣把重心放在某一隻腳，導致身體歪一邊的通勤族。

• 常見情境三： 走路時感覺鞋底磨損程度不一，一邊總是磨得特別快的業務員。

 

2. 骨盆前傾：小腹突出與腰椎過彎的「假翹臀」

大家請看文章首圖的左側。骨盆前傾的人，外觀上會有一個明顯的特徵，就是「小腹突出」加上「屁股看起來很翹」。但這通常不是練出來的蜜桃臀，而是因為腰椎過度向前彎曲，把屁股「頂」出去的結果。這會導致腹部肌肉無力，腰部肌肉卻異常緊繃。老吳院長常說，這種體態最容易讓人誤以為自己胖，冤枉了不少美食。

• 常見情境一： 每天穿高跟鞋超過 6 小時的專櫃小姐，為了維持平衡不自覺挺肚。

• 常見情境二： 熱愛重訓但核心用力方式錯誤，導致下背代償緊繃的健身愛好者。

• 常見情境三： 長期久坐打電腦，大腿前側肌肉縮短，站起來時把骨盆往前拉的工程師。

 

3. 骨盆後傾：臀部扁平與駝背的「顯矮」元兇

接著看圖片右側。骨盆後傾的人，骨盆會向後翻轉，視覺上會讓臀部變得扁平下垂。為了維持平衡，上半身往往會出現代償性的駝背，頭部前傾，整個人看起來無精打采，甚至視覺身高會變矮。這種體態常讓人感到下背部肌肉被過度拉扯，膝蓋也容易有過度伸直的壓力。

• 常見情境一： 喜歡像馬鈴薯一樣癱在軟沙發上追劇，腰部懸空的沙發族。

• 常見情境二： 習慣彎腰駝背看手機，導致身體重心後移的低頭族。

• 常見情境三： 臀部與大腿後側肌肉過於緊繃，把骨盆往下拉扯的長途司機。

 

4. 上班族久坐對體態的隱形影響

在台北中山區，我們服務最多的客戶就是上班族。長時間維持坐姿，對身體來說是一種靜態的壓力。肌肉長時間維持在同一個長度（例如髖屈肌長期縮短、臀肌長期被拉長），久而久之會形成「肌肉記憶」，導致筋膜沾黏。這時候若沒有適當的徒手整復調理來介入放鬆，身體就會僵化在那個不舒服的姿勢裡。

• 常見情境一： 為了趕專案連續坐著 4 小時沒起身，感覺腰背像木板一樣硬的企劃人員。

• 常見情境二： 午休時間趴在桌上睡覺，醒來後肩頸手臂麻木的行政人員。

• 常見情境三： 習慣翹二郎腿打字，導致單側骨盆周圍肌肉張力不均的主管。

 

5. 產後媽媽的放鬆與調理黃金期

產後媽媽是我們非常重視的族群。懷孕期間因為肚子重量增加，骨盆極易前傾；產後抱小孩、餵奶又容易導致駝背與骨盆後傾。針對剖腹產的媽媽，老吳院長特別叮嚀：只要產後兩週，視傷口癒合狀況良好，即可開始進行緩和的調理。這時候的調理重點在於輕柔地釋放腹部與骨盆周邊的壓力，而非強力的調整，目的是讓媽媽能睡得好、身體感覺輕盈。

• 常見情境一： 剛生完寶寶，覺得腰部像是快斷掉，抱小孩時手腕無力的切手媽媽。

• 常見情境二： 剖腹產後兩週，傷口表層癒合，但感覺腹部深層緊繃拉扯的新手媽媽。

• 常見情境三： 因為長時間哺乳，導致肩頸僵硬、胸悶，急需放鬆喘口氣的二寶媽。

 

6. 徒手整復調理的核心：釋放深層壓力

很多人以為徒手整復調理就是要把骨頭「喀喀」作響才有效，這其實是錯誤的觀念。立如整復調理的核心在於「放鬆」與「舒緩」。老吳老師的手法是透過敏銳的觸感，找出肌肉與筋膜沾黏的緊繃點，利用適當的深層指壓與推拿技巧，讓緊繃的軟組織恢復彈性。當肌肉放鬆了，骨骼自然有空間回到正確的位置，那些痠、痛、麻的不適感自然會隨之消散。

• 常見情境一： 按摩了很多次表皮，但深層痠痛點始終沒被壓到的疲勞上班族。

• 常見情境二： 害怕傳統整骨的劇烈拉扯，喜歡溫和且深層肌肉放鬆的敏感型客戶。

• 常見情境三： 身體長期處於高壓戰備狀態，按完後終於能深呼吸放鬆的焦慮型客戶。

 

7. 體態美學：找回身體的流暢線條

女性顧客來到立如，除了追求舒適，更希望變美。骨盆位置的平衡直接影響到身體的線條。例如改善了骨盆前傾，小腹視覺上會平坦許多；改善了駝背與圓肩，脖子的線條會變得修長，穿衣服也會更好看。這就是我們強調的「體態美學」，透過徒手整復調理，讓身體找回原本該有的優雅與自信。

• 常見情境一： 為了參加婚禮穿禮服，希望能改善高低肩與背部線條的準新娘。

• 常見情境二： 雖然體重很輕，但因為體態歪斜導致穿褲子總是褲管一長一短的愛美女性。

• 常見情境三： 希望改善走路姿勢，讓自己看起來更有氣質與自信的職場女性。

 

8. 老吳院長的日常保養觀念

調理是一時的，保養是長久的。老吳院長常說，我們的手是幫你「歸零」，但回去後的使用習慣決定了維持的時間。除了定期的徒手整復調理外，日常的坐姿調整、適度的伸展運動，以及避免長時間維持同一姿勢，都是保持健康的關鍵。我們不製造焦慮，我們只提供溫暖的建議與專業的放鬆服務。

• 常見情境一： 聽了老師建議，開始使用人體工學椅並定時起來走動的乖寶寶客戶。

• 常見情境二： 學會了簡單的居家伸展動作，睡前花五分鐘放鬆的養生派客戶。

• 常見情境三： 懂得在感到緊繃初期就趕快來預約保養，不讓疲勞累積成傷的聰明客戶。

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關於骨盆與體態的 10 個常見 Q&A

為了讓大家更清楚相關知識，我們整理了以下數據與問答，希望能解開您的疑惑。

Q1：上班族大概有多少比例有骨盆或下背問題？

根據職業健康相關研究統計，約有 60-80% 的上班族曾回報有肌肉骨骼不適的狀況，其中以下背部與肩頸最為常見。久坐是主要原因之一。

Q2：骨盆前傾在女性中很常見嗎？

是的。

根據相關體態研究指出，約有 75% 的女性呈現不同程度的骨盆前傾（Herrington, 2011），這通常與女性骨盆結構較寬及肌力分佈有關。

Q3：懷孕期間腰痠背痛是正常的嗎？

非常普遍。

研究數據顯示，約 50-70% 的孕婦在懷孕期間會經歷下背不適。這與荷爾蒙變化（鬆弛素）及重心改變有關。

Q4：剖腹產後真的兩週就可以來調理嗎？

這需要視個人情況而定。

一般而言，老吳院長建議剖腹產後兩週，若傷口表層癒合良好且無感染，即可進行「非傷口處」的周邊肌肉放鬆（如肩頸、四肢），能有效緩解因臥床或哺乳造成的僵硬。

Q5：徒手整復調理會很痛嗎？

立如整復調理強調的是「舒適感」與「壓力釋放」。

我們會根據您的承受度調整力道，過程通常是痠軟中帶有放鬆的快感，而非難以忍受的疼痛。

Q6：我有長短腳，是不是骨盆歪了？

很多時候「功能性長短腳」是因為骨盆單側傾斜或旋轉造成的視覺誤差，並非骨頭真的變長變短。透過徒手整復調理放鬆緊繃側的肌肉，通常能改善這種視覺上的高低差。

Q7：按摩可以改善產後情緒嗎？

有研究指出，產後接受適當的身體按摩與放鬆，能顯著降低焦慮感與壓力指數。身心是相連的，身體鬆了，心情自然會好。

Q8：我需要多久來做一次調理？

這取決於您的生活習慣與身體狀況。

對於長期久坐的上班族，我們通常建議初期可以較頻繁（如一週一次）來引導身體記憶，穩定後則可拉長為兩週或一個月一次的日常保養。

Q9：骨盆後傾會影響運動表現嗎？

會的。

骨盆後傾通常伴隨著臀肌與大腿後側緊繃，這會限制髖關節的活動度，讓您在跑步或深蹲時感覺受限，甚至容易代償受傷。

Q10：整復後會覺得身體變輕盈嗎？

絕大多數客戶的回饋都是肯定的。

當積累在體內的深層壓力被釋放，肌肉張力恢復平衡，身體的沈重感與腫脹感會大幅減輕，這就是我們說的「輕盈感」。

 

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在 立如整復調理，我們不只是處理您的肌肉緊繃，更希望成為您生活中的健康夥伴。我們明白現代人的壓力，也懂得您對美好體態的渴望。

現在，您或許正在搜尋 骨盆矯正、全身徒手調理 或是 整復推薦，想解決那些惱人的痠麻感。別再猶豫了，給身體一個深呼吸的機會吧！

覺得最近肩膀很重、腰背很緊嗎？或是產後想要找回輕鬆的自己？ 別讓身體的疲勞陪你過夜！現在就點擊下方連結預約，老吳老師在台北中山區等你，讓我們幫你把身體的「結」打開，找回那個輕盈、自在又自信的你！

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